Een opgieting, ook wel bekend als een “aufguss” in het Duits of “löyly” in het Fins, is een traditionele sauna-ervaring waarbij water vermengd met etherische oliën, kruiden of andere geuren op de hete stenen van de saunakachel wordt gegoten. Dit proces creëert een intense stoom die zich door de sauna verspreidt en de lucht vult met de geur van de toegevoegde ingrediënten.

Een opgieting wordt vaak uitgevoerd door een getrainde saunameester. De saunameester gebruikt meestal een handdoek om het water te verspreiden over de hete stenen, waardoor de stoom wordt gegenereerd. Tijdens het opgieten kan de saunameester de lucht in de sauna verspreiden door met de handdoek te wapperen, waardoor de geurige stoom gelijkmatig door de ruimte wordt verdeeld.

Een opgieting wordt vaak beschouwd als een versterking van de sauna-ervaring, omdat het niet alleen zorgt voor een aangenamere geur in de sauna, maar ook de luchtvochtigheid verhoogt en de warmte gevoeliger maakt. Bovendien wordt aan sommige etherische oliën en kruiden heilzame eigenschappen toegeschreven, waardoor de opgieting ook therapeutische voordelen kan bieden, zoals ontspanning, verlichting van spierspanning en verbetering van de ademhaling.